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Recomendaciones de sueño para Adultos Mayores

  • Realizar Higiene del sueño, que consiste en: Tener una rutina adecuada para dormir (ponerse pijama, lavarse los dientes, rezar, etc.), mismos horarios para acostarse y levantarse.
  • No tomar bebidas estimulantes antes de dormir ni cenar copiosamente.
  • No ver tele en la cama. No se automedique, ya que la mayoría de medicamentos sedantes tienen efectos secundarios severos.
  • No permanecer mucho tiempo en la cama (se consume más energía y produce más sensación de
    cansancio). No realizar siestas mayores de 60 min durante el día.

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